QI GONG

Fit am Morgen

Früher hätten wir nie daran gedacht, Qi Gong online zu praktizieren. Die Ereignisse der letzten Zeit haben aber alles auf den Kopf gestellt.
Veränderungen bringen Chancen und so haben wir das Internet für eine gemeinsame Morgenpraxis entdeckt.

Es gibt nichts Schöneres, als voller Energie in den neuen Tag zu starten.
Um dir und auch uns? das zu erleichtern, praktizieren wir regelmäßig am Morgen. Online in einer feinen Gruppe leiten wir durch verschiedene Qi Gong Übungen, die in erster Linie Wirbelsäule und Gelenke mobilisieren. Vor allem morgens ist es wichtig, den Körper nach dem Schlafen wieder in Schwung zu bringen, Gesundheit und Immunsystem zu stärken.

Vorkenntnisse sind keine nötig. Du kannst leicht mitmachen und wirst deine Fitness und Beweglichkeit steigern. Vor allem aber soll es Freude machen! Wir praktizieren gemeinsam, um uns gegenseitig zu motivieren und den inneren Schweinehund zu überwinden.
Dazu hast du mehrere Möglichkeiten:

Montag – Freitag: 45 Minuten

6:00 Uhr  –  Guten Morgen Qigong
7:00 Uhr  –  Taijiball (Start 23.11.)

Samstag: 60 Minuten

8:00 Uhr – abwechselnde Qigong und Wirbelsäulen-Übungen

fit am morgen mit qigong

Guten Morgen Qigong

Mit Qigong in den Tag

Von den vielen positiven Rückmeldungen zu unserer Morgen-Qigong-Einheit, die aus der besonderen Situation im Frühjahr 2020 entstanden ist, waren wir sehr angetan. Das hat uns bestärkt, diesen bewegten Start in den Tag weiterzuführen.
Um möglichst vielen die Gelegenheit zu geben in der Früh zu Hause – vielleicht sogar noch im Schlafanzug (Kamera ausgeschalten und es sieht keiner ? ) bieten wir folgenden Rahmen:

Termine

Montag bis Freitag (außer Feiertage): 6:00 – 6:45 Uhr

Übungen

Montag, Mittwoch und Freitag – Übungen für die Wirbelsäule, auch aus Level 2
Dienstag und Donnerstag – unterschiedliche Übungen und Level 1

Für wen?

Für Anfänger ebenso wie für Fortgeschrittene geeignet.

Beitrag

Zuerst einen Monat kostenlos schnuppern!

€   20,00 anschließend pro Monat –  €   28,00 Kombi mit Taijiball
€  200,00 Jahres-Abo (11 Monate) – € 280,00 Kombi mit Taijiball

Taijiball (Tai Chi Ball) - ab 23. November 2020

Mit dem Taiji Ball in den Tag tanzen

Durch unseren Taiji Ball Gong haben wir diese Form lieben gelernt und möchten den Morgen nicht mehr ohne sie starten. Im Blog kannst du unsere ersten Tanzversuche nachlesen und nachschauen.

In diesen ersten 100 Tagen konnten wir unsere Beweglichkeit und Energie stärken. Beim Taiji Ball wird wirklich alles durch bewegt. Die Intensität der Übung kann jeder selbst steuern und dadurch individuell steigern.

Termin

Montag bis Freitag (außer Feiertage): 7:00 – 7:45 Uhr

Form

Tai Chi Ball – Drehung und Aktivierung der Wirbelsäule in 4 Richtungen.
Intensität und Steigerung nach eigenem Ermessen und eigener Möglichkeit.

Für wen?

Für Anfänger ebenso wie für Fortgeschrittene geeignet.

Beitrag

Zuerst einen Monat kostenlos schnuppern!

€   20,00 anschließend pro Monat – €   28,00 Kombi mit Guten Morgen
€  200,00 Jahres-Abo (11 Monate) – € 280,00 Kombi mit Guten Morgen

Qi Gong am Samstag

Energie fürs Wochenende

Qigong ist in unseren Alltag übergegangen und so führen wir diese lieb gewonnene Gewohnheit auch am Samstag weiter.

Samstags um 8:00 Uhr

Diese Stunde in der Früh ist kostenlos und findet regelmäßig online stattfinden.
(An Feiertagen schlafen wir aus).

Programm

Immer das, was uns gerade einfällt oder was ansteht: von Wirbelsäulen-Übungen, Taiji Ball, Level 1, andere Qigong Übungen. – Zudem nehmen wir auch gerne deine Anregungen auf. ?

Mit dem Zoom-Link kannst du direkt einsteigen.
Oder über Zoom: Meeging ID: 712 4938 715
Passwort: samstag

HAOLA

Online Workshop

Unseren ersten online Workshop haben wir erfolgreich durchgeführt. Zhineng Qigong Level 1 war das erste Seminar ohne direkten Kontakt mit den Teilnehmern. Das Feedback war gut und wir hatten sogar eine Abschlussfeier – vor dem Bildschirm.

Deshalb wird es weiterhin Online-Workshops und Seminare geben. Die jeweils aktuellen Termine findest du bei den Seminaren.

Aufzeichnung einer Morgenpraxis

Um dir einen kleinen Einblick in unsere Übungen zu geben, hier eine Aufzeichnung vom Samstag.
Angeleitet von Doris – speziell für die Wirbelsäule und Level1.

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23 Kommentare
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karin peschau
31. Juli 2020 9:09

Liebe Doris und lieber Ivo, ich habe gestern an dem TaiQi-Ball-Angebot teilgenommen und ahne, wie toll das tägliche Praktizieren sein muss, auch wenn ich mich beim 1.Mal leicht für unfähig gehalten habe (habe es erst mit Verspätung geschafft, bei Zoom reinzukommen), denn so toll und fließend, wie das bei dir, Doris aussieht….davon fühle ich mich weit entfernt. Aber ich werde es weiter versuchen, zumal ich dann hörte, dass mensch allmählich dahin kommt, wo du bist. Ein Dank auch für die Videos auf Youtube, ich habe heute Morgen die Anleitungen von Ivo ausgeführt und fühle mich wieder so gut, wie zu… Weiterlesen »

Admin
Doris
31. Juli 2020 12:48
Reply to  karin peschau

Liebe Karin, hab mich schon gewundert, warum die Luft heute wieder so gut war ?. Aber ja, beim Taijiball, wie bei allen Übungen und Formen, die du lernst, beginnst du mit dem ersten Schritt. Im Blog haben wir Videos eingestellt, an denen die Fortschritte – bzw. der Beginn sehr gut erkennbar ist. Wir haben bereits über 100 Tage Praxis und sehen noch genug Verbesserungspotential. Deshalb starten wir morgen mit den nächsten 100 Tagen. Bis zum 7. August kannst du beim chinesischen Lehrer Zhao reinschnuppern. Bei Interesse melde dich, dann schicke ich dir die Zugangsinformationen. Ganz liebe Grüße – vielleicht bis… Weiterlesen »

Renate Schmidt
28. Juli 2020 17:22

Liebe Doris, lieber Ivo, die Zeit am Morgen, an denen ich mit euch während der gesamten corona – Wochen Übungen im Heilqigong mache, ist inzwischen eine meiner Lieblingszeiten! Wenn es irgend möglich war, habe ich teilgenommen. Ich wache bei den Übungen wirklich auf, mein Körper wird wunderbar gedehnt, ich komme an meine Grenzen (pushing the mountains ist noch steigerungsfähig), ich zerfließe vor Schwitzen beim Tai Chi – Ball und tanze, ich spüre mich, ich genieße … und beginne zu lächeln. Für all das und die damit verbundene großartige Unterstützung sei euch herzlich gedankt! Die folgenden Zeilen beschreiben, was dadurch geschehen… Weiterlesen »

Admin
Doris
29. Juli 2020 19:24
Reply to  Renate Schmidt

Liebe Renate!
Danke dir für diese schönen Worte – achtsam beinhaltet soo viel!
Schön, dass wir dich in der Corona Zeit begleiten konnten – und umgekehrt hast auch du uns begleitet und in unserem Tun gestärkt. Es freut uns jedes Mal, wenn du dabei bist. Genieße die Ferien und bis zum nächsten Mal.
Herzliche Haola-Grüße aus Innsbruck
Doris

karin peschau
18. Juni 2020 9:16

Guten Morgen, Danke, liebe Doris (und Ivo), dieses Morgentreffen mit Qigong war wieder wunderbar. Ich schätze deine sanfte und bestimmte Art des Anleitens immer wieder so sehr. Vor allem wird inzwischen jede der Übungen zu meiner Lieblingsübung, nicht mehr nur die Raupe, der Kranichkopf und Pushing the mountians. In einer sehr herrausfordernden Lebenssituation ist all dies ein wahrer Segen. für den ich unendlich dankbar bin. So schön, in dem großen Qifeld- in das wir jederzeit eintreten können- mit euch allen verbunden zu sein! All dies DANK CORONA, woher auch immer, warum es gekommen sein mag, es hat unglaublich viel Positives… Weiterlesen »

Admin
Doris
19. Juni 2020 10:07
Reply to  karin peschau

Liebe Karin,
danke auch dir! Wir freuen uns immer über Rückmeldungen, damit wir wissen, wie unsere Qigong-Einheiten ankommen und wahrgenommen werden.
So gibt es nichts Negatives, das auch etwas Positives hervorbringt.
Bis morgen – Haola
Doris

Über die Hälfte - Tai Chi Ball - Tag 50 · Zhineng Qigong
3. Juni 2020 21:35

[…] wie auch in der Brustwirbelsäule ändert. Ich muss sagen, dass ich auch noch das „Guten Morgen Qigong“ von Doris und Ivo Siebenförcher regelmäßig […]

karin peschau
23. Mai 2020 21:56

Ihr Lieben, die Tage, an denen ich am Morgen Qi Gong mit euch mache, verlaufen anders als die anderen! Es ist wunderbar belebend, schon die Stunden zu machen, aber auch die Energie- und die Erinnerung jeder Zelle in mir daran- während des ganzen Tages. Schon am Vorabend freue ich mich darauf. Sehr schön, eurer harmonisches Abgestimmtsein zu erleben, den methodischen Aufbau und Ablauf, die Klarheit eurer Bewegungen. Ehrlich gesagt, finde ich es auch ganz, ganz toll, von dir, Doris angeleitet zu werden, mit deiner sanften, weiblichen und dabei bestimmten Art. Danke auch für Pushing the Mountains, ich denk dabei immer… Weiterlesen »

Admin
Doris
24. Mai 2020 10:51
Reply to  karin peschau

Liebe Karin,
Danke auch Dir, dass Du Deine Erfahrung mit Qigong und unserer Morgenstunde teilst. Es freut uns wirklich, dass wir Dir eine neue Welt voll Energie eröffnen konnten.
So werden wir in Zukunft gemeinsam bei Pushing mountains an den Brenner denken und daran, dass Du hoffentlich bald wieder heim fahren kannst.
Ein herzliches HAOLA und schönen Sonntag.
Doris & Ivo

karin peschau
24. Mai 2020 14:12
Reply to  Doris

P.S. Das hat mir jetzt keine Ruhe gelassen: auch IVO´s Stunden sind sehr schön, ich schätze seine Leichtigkeit und seinen Humor, der gelegentlich durchblitzt, sehr, finde es aber wohltuend, auch mal mit einer Frau Qi Gong zu machen, da alle anderen Angebote von Männern kommen, eben außer Cornelia und Doris, bislang! Und deren ruhige, sanfte Art empfinde ich als sehr wohltuend.
Liebe Grüße aus dem verregneten Norden,

Karin

Admin
Doris
25. Mai 2020 17:06
Reply to  karin peschau

Liebe Karin,
alles bestens! Deshalb wechseln wir uns ja ab. Einmal Yin einmal Yang. Morgen bin ich wieder dran 😉
Liebe Grüße aus dem wettermäßig-wechselhaften Innsbruck

Verena und Otto
26. April 2020 19:10

Liebe Doris, lieber IVo,

wir sind sehr begeistert von euren Morgeneinheiten! Wir nehmen daraus immer viel Energie für den Tag mit. „Pushing mountains“ ist die größte Herausforderung, auch noch nach 6 Wochen ….

Herzlichen Dank für euer Engagement uns in dieser besonderen Zeit mit Qi Gong zu begleiten. Wir freuen uns schon auf Dienstag!

Liebe Grüße
Verena und Otto

Elisabeth Siebenförcher
25. April 2020 10:51

Danke Liebe Doris und Lieber Ivo!

Die kleine Überwindung am Morgen auf zu stehen zahlt sich immer vollständig aus.
Es ist ein Genuss und Geschenk für Körper und Seele.

Ihr macht das für alle ob Anfänger oder Fortgeschrittene mit sehr viel Einfühlungsvermögen und man kann es nur jedem sehr empfehlen.

Gerade jetzt tut es gut dass Ihr uns diese kostbaren Zusammentreffen und Eure Zeit uns schenkt.

Alles Liebe und Glückwünsche und 1000 Danke Lisi

Admin
Doris
26. April 2020 20:23

Liebe Lisi!

Danke Dir für diese schöne Rückmeldung zu unseren Morgen-Einheiten. Es ist schön, dass Du so fleißig dabei bist und Dir damit auch selbst ein Geschenk für Körper und Seele machst.

Alles Liebe bis zum Dienstag
Doris & Ivo

Admin
Doris
26. April 2020 20:27
Reply to  Doris

Liebe Verena und lieber Otto!

Danke für dieses schöne Feedback.
Ja, die „Pushing mountains“ sind eine besonders herausfordernde Übung, die sich aber bezahlt macht.

Es freut uns, dass Ihr dabei seid und damit Energie für den Tag mitnehmen könnt.
Bis Dienstag. Liebe Grüße
Doris & Ivo

Sabine Haider
2. April 2020 19:00

Ich war heute zum ersten Mal dabei, auf Empfehlung einer Freundin, habe vorher noch nie Qigong gemacht. Vieles war neu für mich, ich möchte noch öfter mitmachen. Dass die Morgenstunden gratis sind, finde ich ganz toll! Danke, Sabine

Admin
Doris
3. April 2020 7:40
Reply to  Sabine Haider

Liebe Sabine,
Danke für die Rückmeldung.
Wir freuen uns, wenn wir, speziell in dieser herausfordernden Zeit, etwas Regelmäßigkeit in den Tag bringen und gleichzeitig die Gesundheit unterstützen können.
Gerne immer mitmachen und weitersagen.
Alles Gute und gsund bleibn ?
Doris

Elisabeth Siebenförcher
31. März 2020 9:12

Danke ? Dankeschön ???? das war wirklich sehr sehr fein und angenehm zum verfolgen auch wenn ich keinen Ton hatte!
Ganz liebe Grüße und einen wunderschönen Tag Lisi

Admin
Doris
31. März 2020 11:10

Liebe Lisi,
heute hast du beim Ton nichts versäumt! Leider hat jemand unsere Frequenz gestört. Wir werden beim nächsten Mal besser aufpassen. ?
Alles Liebe – bis Donnerstag ?

Brigitte
10. Mai 2020 15:37

Liebe Doris, lieber Ivo! Eure Morgen-Sessions finde ich sehr bereichernd, deutlich erklärt, einfach umsetzbar und durch die Wiederholungen leicht zu merken und damit auch dann alleine gut erinnerbar! Das Online-Angebot ist einfach in den Alltag einzubauen und ich bin eigentlich erstaunt, wie gut es trotz „distance-learning“ klappt. Danke für euer Engagement und die Regelmäßigkeit! Der Workshop hat mir wichtige Details näher gebracht, sodass ich nun auch besser verstehen kann, warum dieses und jenes so und nicht anders gemacht wird….Ich konnte euren Erläuterungen gut folgen, ihr habe eine ruhige, humorvolle Art, die es einfach macht dabei zu sein und genug in… Weiterlesen »

Admin
Doris
11. Mai 2020 17:26
Reply to  Brigitte

Liebe Brigitte!
Danke Dir für diese schöne Bewertung.
Jede Krise bring auch etwas Positives. Wir hätten unsere online-Workshops und online Morgen-Sessions sicher noch länger vor uns her geschoben.
Fein, dass auch von Deiner Seite das „distance-learning“ so gut geklappt hat.
Die Morgen-Qigong-Einheiten werden in dieser Form sicherlich noch bis Juni weitergehen. – Also weiter mitmachen. Freu mich aufs erste Live-Treffen.
HAOLA!

inge
6. Mai 2020 18:41

Liebe Doris, lieber Ivo, ich genieße die Qigong-am-Morgen-Stunden sehr. Für mich ist eure ruhige, sichere, klare Art der Anleitung sehr einladend, ich fühle mich – obwohl wir uns nicht persönlich kennen – persönlich angesprochen und mitgenommen und kompetent begleitet. Manchmal hab ich das Gefühl: „diesen Satz, diese Beobachtung habt ihr jetzt für mich gesagt“ – ohne mich zu bewerten, nur um mich zu begleiten – und vergesse dabei ganz, dass ihr mich ja nicht seht… Das zeugt für mich von viel Erfahrung und hohem Einfühlungsvermögen und es ist einfach schön! Danke für diese schöne Erfahrung in dieser gerade sehr besonderen… Weiterlesen »

Admin
Doris
7. Mai 2020 13:01
Reply to  inge

Liebe Inge,
herzlichen Dank für diese anschauliche Schilderung. Es ist schön, dass wir Dich mit unseren Qigong-Stunden ansprechen und durch diese besonders herausfordernde Zeit begleiten dürfen.
Ein sonniges HAOLA in den Süden
Doris und Ivo