1. STUFE - LEVEL 1
Qi anheben und ausgießen
„Peng Qi Guan Ding Fa“ auf Chinesisch oder „Lift Qi up, pour Qi down“ bezeichnet die erste Stufe der Zhineng Qigong Formen, die gleichzeitig Basis- und Meisterübung ist.
Bedeutung von „Peng Qi Guan Ding Fa“
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- Peng: mit den Händen anheben
- Qi: Energie
- Guan: gießen oder durchdringen
- Ding: oben auf dem Kopf
- Fa: die Methode
Der Name deutet auf einen wesentlichen Punkt der Übung hin: Qi nach oben heben und vom Kopf durch den ganzen Körper nach unten gießen.
Die Übung besteht aus fünf Abschnitten:
- Eröffnung
- von vorne beginnen, Qi von den Seiten anheben
- von den Seiten beginnen, Qi von vorne anheben
- Qi diagonal anheben
- Abschluss
Diese Form hilft uns, den Körper mit Qi zu füllen, sowie inneres und äußeres Qi auszutauschen und zu verbinden. Durch diesen natürlichen Austausch von Qi wird unser inneres Qi gestärkt.
Die Bewegungen sind leicht erlernbar. Anfänglich ist es etwas herausfordernd, sich auf das Qi zu fokussieren. „Die Absicht steuert die Energie“, das heißt, wir leiten das Qi durch unser Bewusstsein. Man kann die Übung als Gymnastik aufführen oder aber bewusst. Je tiefer mein Bewusstsein geht, desto effektiver die Übung.
Die Wirkung der Übung
- Erhöhte Aufnahme von externem Qi
- Anregung wesentlicher Akupunktur-Punkte
- Verbesserung der Gesundheit und Vitalität
- Lösen von Blockaden
- Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit
„Qi anheben und ausgießen“ ist eine leichte und schnell lernbare Form. Die tiefe Wirkung der Übung erfährt man meist erst nach längerer Praxis. Und dann kann es sein, dass man bei Level 1 bleibt, da diese Übung — richtig ausgeführt, alles abdeckt.
