GEGEN RÜCKENSCHMERZEN

Fitness für die Wirbelsäule

Rückenschmerzen sind mittlerweile eine Volkskrankheit, obwohl wir immer weniger körperlich arbeiten. Schätzungsweise 60-80 Prozent der Bevölkerung leidet immer wieder unter diesen Schmerzen, ca. 40 Prozent haben sogar chronische Kreuzschmerzen.

In vielen Fällen ist der Ursprung der Schmerzen nicht geklärt, aber häufig kann man davon ausgehen, dass die Probleme von der Wirbelsäule oder den Rückenmuskeln ausgehen. Wobei ich auch erwähnen möchte, dass der Verband der deutschen Psychologen darauf hinweist, dass ein Großteil der Rückenschmerzen psychologischen Ursprungs sind.

Aber nicht nur der Rücken schmerzt, auch im Nacken-Bereich sitzen häufig Verspannungen. Vor allem das Vorbeugen des Kopfes beim Blick auf das Handy ist eine extreme Belastung für unseren Nacken.

Circa fünf Kilogramm wiegt der Kopf eines Erwachsenen. Wenn wir ihn um 15 Grad neigen, steigt die Belastung um etwa 13 Kg, bei 30 Grad sind es schon 20 Kg. Schauen wir nach unten auf unser Handy oder Tablet, um zu lesen oder zu schreiben, belasten wir die Wirbelsäule mit etwa 30 Kg. Auf Dauer entwickeln sich dadurch ziemliche Verspannungen.

Lösungsansatz

Hier ist Zhineng Qigong eine große Hilfe. Viele der Übungen arbeiten direkt an der Wirbelsäule und den umliegenden Muskeln. Zum Beispiel bei der Zhineng Qigong Form 2 – „Körper & Geist“ – geht man die Wirbelsäule von oben nach unten durch mit verschieden Übungen.

Auch bei der ersten und der dritten Form gibt es Abschnitte, die, für sich alleine ausgeübt, der Stärkung der Rückenmuskeln dienen und die Flexibilität der Wirbelsäule erhöhen.

Weiters gibt es Übungen wie Wall Squats – eine Art Kniebeuge, Standing Mediation – sehr Rücken stärkend, und viele weitere Methoden, die uns helfen, das lästige Kreuzweh loszuwerden.

Ich habe schon einmal in einen Blogbeitrag – Rückschau – beschrieben, dass für mich Rückenschmerzen in meinem „früheren“ Leben normal waren und ich sie erst durch Zhineng Qigong loswurde. Daraus ist dann die Idee entstanden, einen Workshop zu gestalten, bei dem wir Formen zeigen, die uns helfen, schmerzfrei zu werden.

Zhineng Qigong arbeitet nicht nur auf physischer, sondern auch auf psychischer Ebene. Dadurch erzielt man ein effektiveres Ergebnis. Während der Übungen liegt der Fokus auf dem gerade tätigen Körperbereich. Das Ergebnis ist ein meditativer Zustand, durch den die Praxis auf mehreren Ebenen wirkt.

Workshop für die Wirbelsäule

Bei diesem Workshop lernen wir:

  1. Wirkungsweise von Zhineng Qigong
  2. Übungen für Hals, Rücken und Wirbelsäule im Stehen
  3. Übungen für Wirbelsäule, Hals und Rücken im Sitzen
  4. Spezielle Meditationen
  5. Freude am schmerzfreien Dasein 🙂

Es gibt genug verschiedene Techniken für ein mehrtägiges Seminar, aber erfahrungsgemäß hat nicht jeder die Zeit, täglich länger zu praktizieren. Deshalb lernen wir in diesem Workshop die effektivsten Übungen, von denen die meisten auch unter Tags bei der Arbeit anwendbar sind.

Termine

6 Abende: Mittwoch und Sonntag jeweils 90 Minuten ab 19:00 Uhr

  1. Beginn Mittwoch, 14. April 2021
  2. Sonntag, 18. April
  3. Mittwoch, 21. April
  4. Sonntag, 25. April
  5. Mittwoch, 28. April
  6. Sonntag, 02. Mai

Bonus

Die Abende werden aufgezeichnet und sind für die Teilnehmer zwei Monate lang online. Ist also ein Termin schon verplant, kann er leicht nachgeholt werden. Außerdem erhaltet Ihr mit den Aufzeichnungen die Möglichkeit, die Abende zu wiederholen und in der Zwischenzeit zu üben.
Wir halten die Workshops zu zweit ab. Die Vorteile: Ihr könnt uns von verschiedenen Seiten sehen und wir können auch einmal den Fokus auf Eure Bewegungen legen und korrigieren.

Vertiefen

Montag bis Freitag in der Früh bei unseren regelmäßigen Online Stunden – für Worhshop-Teilnehmer 3 Monate kostenlos.

Ebenso am Samstag um 8 Uhr gibt’s eine ausführlichere Stunde.
Samstag-Meeting beitreten

Veranstaltungsort

Bequem zu Hause vor einem Bildschirm 🙂

Die aktuellen Zhineng Qigong Termine

Gesunder Rücken ONLINE
Seminarleiter: Doris & Ivo

Termin: ab 14. April 2021

Workshop Beitrag
EUR 88,00
EUR 39,00 “Wiederholer” für alle, die diesen Workshop schon einmal bei uns besucht haben.

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6 Kommentare
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Michael Hofmann
14. Oktober 2019 10:52

Danke für dieses wertvolle und wichtige Seminar.
Glg.

Admin
Doris
14. Oktober 2019 11:31

Sehr gerne! War für uns auch sehr wertvoll.
GLG

Irmgard Fresser
13. Oktober 2019 9:39

Für mich war dieses Seminar perfekt. Habe auch das erste Mal seit langer Zeit wieder richtig gut durch geschlafen.

Admin
Doris
14. Oktober 2019 9:49

Das freut uns, dass Dir das Seminar so gut getan hat. Dran bleiben!

Martina
10. Oktober 2019 7:22

Der Qigong Workshop war ein erhellender Tag. Durch sanfte und doch intensive Bewegungen wird der gesamte Bewegungsapparat aktiviert. Obwohl ich am Abend echt geschafft war, war das gute Gefühl wesentlich überwiegend. Jetzt gilt es nur noch die positive Energie und somit Übungseinheit in den Alltag zu integrieren. Danke.

Admin
Doris
10. Oktober 2019 17:17
Reply to  Martina

Liebe Martina,
danke für diese schöne Bewertung.
Freut uns, dass Dir der Workshop gut getan hat. Viel Erfolg beim Einbauen in den Alltag.
Kleiner Tipp: am Montag Abend üben wir speziell auch diese Übungen – als Unterstützung zum Anfangen! 🙂
Alles Liebe – Haola (wie die Chinesen sagen: alles ist gut)
Doris