GEGEN RÜCKEN- und KREUZSCHMERZEN

Fitness für die Wirbelsäule

Rückenschmerzen sind mittlerweile eine Volkskrankheit, obwohl wir immer weniger körperlich arbeiten. Schätzungsweise 60-80 Prozent der Bevölkerung leidet immer wieder unter diesen Schmerzen, ca. 40 Prozent haben sogar chronische Kreuzschmerzen.

Termin: 20. Oktober - 7. November 2021

Workshop Beitrag
EUR 128,00  für Einsteiger
EUR  88,00 “Abonnenten”
bei unserem “Fit am Morgen” Programm um 6 Uhr oder um 7 Uhr
EUR   59,00  “Wiederholer”
für alle, die diesen Workshop schon einmal bei uns besucht haben.

Lösungsansatz

Hier ist Zhineng Qigong eine große Hilfe. Viele der Übungen arbeiten direkt an der Wirbelsäule und den umliegenden Muskeln. Zum Beispiel bei der Zhineng Qigong Form 2 – „Körper & Geist“ – geht man die Wirbelsäule von oben nach unten durch mit verschieden Übungen.

Auch bei der ersten und der dritten Form gibt es Abschnitte, die, für sich alleine ausgeübt, der Stärkung der Rückenmuskeln dienen und die Flexibilität der Wirbelsäule erhöhen.

Weiters gibt es Übungen wie Wall Squats – eine Art Kniebeuge, Standing Mediation – sehr Rücken stärkend, und viele weitere Methoden, die uns helfen, das lästige Kreuzweh loszuwerden.

Ich habe schon einmal in einen Blogbeitrag – Rückschau – beschrieben, dass für mich Rückenschmerzen in meinem „früheren“ Leben normal waren und ich sie erst durch Zhineng Qigong loswurde. Daraus ist dann die Idee entstanden, einen Workshop zu gestalten, bei dem wir Formen zeigen, die uns helfen, schmerzfrei zu werden.

Zhineng Qigong arbeitet nicht nur auf physischer, sondern auch auf psychischer Ebene. Dadurch erzielt man ein effektiveres Ergebnis. Während der Übungen liegt der Fokus auf dem gerade tätigen Körperbereich. Das Ergebnis ist ein meditativer Zustand, durch den die Praxis auf mehreren Ebenen wirkt.

Workshop für die Wirbelsäule

Bei diesem Workshop lernst du:

  1. Wirkungsweise von Zhineng Qigong
  2. Übungen für Hals, Rücken und Wirbelsäule im Stehen
  3. Übungen für Wirbelsäule, Hals und Rücken im Sitzen
  4. Spezielle Meditationen
  5. Freude am schmerzfreien Dasein 🙂

Es gibt genug verschiedene Techniken für ein mehrtägiges Seminar, aber erfahrungsgemäß hat nicht jeder die Zeit, täglich länger zu praktizieren. Deshalb lernen wir in diesem Workshop die effektivsten Übungen, von denen die meisten auch unter Tags bei der Arbeit anwendbar sind.

Termine

6 Abende: Mittwoch und Sonntag jeweils 90 Minuten ab 19:00 Uhr

  1. Mittwoch, 20. Oktober 2021
  2. Sonntag, 24. Oktober
  3. Mittwoch, 27. Oktober
  4. Sonntag, 31. Oktober
  5. Mittwoch, 3. November
  6. Sonntag, 7. November

Wenn du uns vorher schon einmal kennenlernen willst und bei unseren Stunden schnuppern möchtest, melde dich zum „Fit am Morgen“-Programm an oder steig bei unserer freien Samstag-Qigong Stunde ein.

Bonus

Die Abende werden aufgezeichnet und für die Teilnehmer online zur Verfügung gestellt. Ist also ein Termin schon verplant, kann du ihn leicht nachholen. Außerdem erhältst du mit den Aufzeichnungen die Möglichkeit, die Abende zu wiederholen und in der Zwischenzeit zu üben.
Wir halten die Workshops zu zweit ab. Die Vorteile: du kannst uns von verschiedenen Seiten sehen und wir können auch einmal den Fokus auf Eure Bewegungen legen und korrigieren.

Vertiefen

Montag bis Freitag in der Früh bei unseren regelmäßigen Online Stunden – für Workshop-Teilnehmer im Oktober und November inkludiert.

Ebenso am Samstag um 8 Uhr gibt’s eine ausführlichere Stunde – immer kostenlos.
Samstag-Meeting beitreten

Veranstaltungsort

Bequem zu Hause vor einem Bildschirm 🙂

Die aktuellen Zhineng Qigong Termine

Gesunder Rücken ONLINE
Seminarleiter: Doris & Ivo

Termin: 20. Oktober - 7. November 2021

Workshop Beitrag
EUR 128,00
EUR  88,00 “Abonnenten” von unserem “Fit am Morgen” Programm um 6 Uhr oder um 7 Uhr.
EUR   59,00 “Wiederholer” für alle, die diesen Workshop schon einmal bei uns besucht haben.

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Michael Hofmann
Michael Hofmann
14. Oktober 2019 10:52

Danke für dieses wertvolle und wichtige Seminar.
Glg.

Irmgard Fresser
Irmgard Fresser
13. Oktober 2019 9:39

Für mich war dieses Seminar perfekt. Habe auch das erste Mal seit langer Zeit wieder richtig gut durch geschlafen.

Martina
Martina
10. Oktober 2019 7:22

Der Qigong Workshop war ein erhellender Tag. Durch sanfte und doch intensive Bewegungen wird der gesamte Bewegungsapparat aktiviert. Obwohl ich am Abend echt geschafft war, war das gute Gefühl wesentlich überwiegend. Jetzt gilt es nur noch die positive Energie und somit Übungseinheit in den Alltag zu integrieren. Danke.